今週のダイエット
なんと食べ過ぎて、体重が52㎏
恐らく原因は、運動後のお菓子をドカ食い
アイスと、饅頭など、美味しかった…
ですが、現在は50.3㎏
相変わらず、50㎏前後をキープしてます
（詳しくは、過去の記事を参照）
では、2kgをどう減らしたかというと、先月紹介した
「ご飯中心の食生活にする方法」です
以前話題になった、”ご飯ダイエット”とは少し違いので注意です
詳しい方法は、この本を参考にしています
（Kindle Unlimitedで読めるので、初めて登録する方は30日間無料で利用可能）
管理方法
- 米を中心に食べる
- よく噛む
例えば、食べる量を10割とすれば
米7割と、おかず3割以下にする、ということです
全体の量を増やすのではなく、おかずを減らして、米の量を増やすのがポイント
毎食、一杯以上は取るようにします
この方法、人によっては胃に違和感、便秘、体重増加
これらの症状がでるようです
症状がでやすい人
- 糖質制限、ダイエット食品を取っていた
- 小食、断食など、食が細い人
- 睡眠不足や、ストレスの多い人
原因は、胃腸の筋力、代謝機能の低下
正常に戻すためには、今まで以上によく噛むこと
噛むことで、胃腸の機能が鍛えられます
体重が増加した場合は、水分の代謝が悪いから
むくみや、排泄が悪化
糖質制限をして体内の水分量が少ない時に、体重が増えることがあります
症状の重い人は、米・味噌汁のみにするのがおすすめ
1~2週間続けて、様子をみることが推奨されています
『バイタルブレス』をつけて運動しても、体重変化がほぼなかったので
この食事法をして、運動なしで体重を維持できています
炭水化物が燃料
ビタミン・ミネラルが着火剤です
運動しても痩せない人は、炭水化物が少ないから
現在は『バイタルブレス』のハードトレーニングを毎日実行中です
最近では、腹筋がわれてきました
記録バイタルブレスの経過
ようやく、ブラックロアーの育成が完了
現在はインパルスシティを育成中
パルスモンから、エキサモン、シュートモンに進化
エキサモンの頃は、バイタル値が上がり易かったのですが、
あまり運動しないので、シュートモンだとなかなか上がりにくい
とくに攻略や、図鑑を読まずに育成してるので、なにに進化するかはお楽しみ
ところで先日、閃いたことがありまして
「風呂にはいるけど、バイタル値下がるの嫌だな」と思い、電源をオフにしようとしまたが
閃いた！ 天啓が、キタ！
「アプリのラボに送ればいいのでは！」
（もう知ってるし…、というのは禁句）
ラボに送った状態なら、バイタル値が減らないようです
リセットして時間をいじる必要はナシ
試したことのない人はどうぞ
今週は遅れましたが、第7回の報告は異常になります
過去の記事は、こちらにまとめています
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